Dr. MJ Yang會在灣區台灣媽媽寶寶支持團體的每週例行線上中文支持團體的最後十分鐘與大家見面，回答媽媽們關於心理健康方面的問題。

若有興趣請加入灣區台灣媽媽寶寶支持團體的Facebook Group報名 期待與你見面！

很高興第三次在這個空間和大家相聚！

除了每次都見到新朋友，漸漸的會看到一些熟面孔，對話的過程感覺很安心和溫馨。

這次遲了兩週才整理出當天的問題跟資訊，原因是上週孩子生病了，作為母親的我也決定在身心疲憊之虞，放過自己，等到一切平靜，自己的能量回來以後再來這裡與大家分享。

(1) 有了寶寶以後和伴侶的關係不同了....

一個人像是一個點，兩個人的伴侶關係連成了線，可能或長或短，或緊繃或放鬆。

當兩個人的婚姻生活加入了一個寶寶，關係就變更複雜了，變成了一個三角形。

每個端點的變化都會造成整體張力不同。

很可能為了要顧寶寶的需求而改變伴侶關係，更甚是寶寶的需求會一直改變，整個三角形會在動態變化中。

每個人的特質，每個關係的反應，每個家庭的組成動力都不同。

(2) 我知道我狀況不好，但是我還沒有準備好接受專業協助...

知道自己的狀況如何，和自我覺察度有關。

但是要開始行動，與自己的準備度有關。

一個有名的心理學理論Transtheoretical model: Stage of change

正是在說明接受專業協助的準備度分為五個階段

1. precontemplation 思考前期 － 不想改變

   
   

2. contemplation思考期 － 開始意識到有問題，考慮要有所改變，但沒有行動

   
   

3. preparation準備期 － 準備要開始行動，或者有一些小的嘗試。

   
   

4. action行動期 － 有具體的改變或者很規律嘗試新的模式，而且看得出明顯效果

   
   

5. maintenance 維持期 － 至少維持行動期六個月以上，並且能夠不復發

所以你也可以用這個架構來看看，自己正在什麼位置呢？

一般來說從一個階段移動到下個階段會有幾個月的時間，所以問問題的這位團員很有可能在思考期或者是準備期，而來參加媽媽支持團體就是很好的嘗試。希望你不要放棄嘗試，並且能夠得到需要的支持，在適當的時候可以往行動期前進。