一段時間沒有跟大家在線上見面！

很開心在2026年第一次Q & A見到許多舊面孔！

今天我們特別聊到的是在灣區的職場文化和母職壓力雙重夾擊之下，怎麼能夠與自己和解。

作為一個心理健康工作者、科技業工作者的伴侶，以及一個幼兒的媽媽，對於科技業工作時常缺乏邊界感/界線這件事對於家庭生活的影響，也是感到非常困擾。

因為科技的發達，從不用進辦公室就可以在家工作到可以跨國跨時區開會，演變成手機上的工作訊息可以隨時隨地侵入家庭生活。

但是對於幼兒來説，他們可以敏感的知道照顧者是否有把注意力放在他們身上，他們也會用自己的情緒反應來抗議。

對於缺乏邊界感的工作文化的看法以及相關的臨床工作心得，我幾週前分享在這個文章裡。

Immigrant Parenthood in Silicon Valley Work Culture: When ‘Normal’ Becomes Unsustainable

這篇原本是英文的blog，讓我用中文摘要於此：

在我的臨床工作中，我常常在第一次會談時，看見一位已經撐到極限的父親或母親坐在我面前。

他們帶著焦慮、憂鬱、身心耗竭等問題而來，但卻是困惑地問我：「是不是我出了什麼問題？」但很多時候，真正發生的是——他們長期承受的壓力，早已被生活給正常化了。

「誰不是這樣過呢？」

在矽谷的工作文化中，許多移民父母同時承擔著多重壓力：高強度的工作節奏、雙薪家庭的經濟需求、簽證或身份的不確定性，以及缺乏家人支持的育兒環境。

當生活中的時間、精力與心理空間長期被多方壓力佔據時，人很容易只能不斷撐下去，沒時間多想或者照顧自己的需求。

長期沒被處理的壓力會慢慢帶來各種後果：慢性身心疲憊、健康問題、情緒麻木、對孩子容易煩躁、關係中的無聲怨懟，甚至失去感受生活中喜悅的能力。

這篇文章希望指出一件重要的事：當許多結構性的壓力同時存在時，個人的困難往往不只是個人問題，而是多種角色與處境交織的結果。

對許多移民父母來說，這些複雜的處境有時很難向他人解釋，甚至也沒有額外的力氣去讓別人理解自己的處境。

也因此，我們更需要為自己創造空間——停下來、休息、讓懂你的人支持你，讓這些辛苦、心酸被看見和有處安放。

移民父母不需要與任何人比較，我們值得被理解、被看見，也值得被溫柔地對待。